400種晚上禁用的app大全：打造自律的睡前習慣

400種晚上禁用的app大全：打造自律的睡前習慣

如今，智能手機已經成為了我們生活中不可或缺的一部分，我們幾乎可以通過手機完成各種各樣的事情。然而，晚上使用手機對我們的睡眠質量會產生不良影響，因此，我們有必要建立起自律的睡前習慣。下面羅列了400種值得禁用的晚上APP，幫助我們改變不良的使用習慣，打造自律的睡前時光。

1. 社交媒體類APP：Facebook、Instagram、Twitter等社交媒體應用，具有強大的信息傳遞和社交功能，然而晚上使用會刺激大腦，導致難以入眠。

2. 游戲類APP：各種游戲類應用如王者榮耀、和平精英等，會使人沉迷其中，往往不自覺延誤睡眠時間。

3. 新聞類APP：新聞客戶端、頭條等，容易讓人陷入新聞的海洋，無法自拔。

4. 視頻娛樂類APP：抖音、快手、YouTube等視頻類應用，許多人喜歡在晚上通過這些應用消磨時間，卻不自覺地打亂了作息規律。

5. 閱讀類APP：微信讀書、kindle閱讀等應用，閱讀雖然有助于放松大腦，但是在晚上長時間使用會導致眼睛疲勞。

6. 購物類APP：淘寶、京東等購物應用，它們的各類促銷活動容易引發購物欲望，進而導致熬夜。

7. 咖啡因相關APP：咖啡因計算器、熱門咖啡店APP等，不僅可能讓你特別渴望咖啡因類飲品，同時還有可能給你提供不適量的咖啡因攝入建議。

8. 鬧鐘APP：一些手機自帶的鬧鐘應用，盡管是為了協助我們定時起床的工具，但使用該應用可能會誘發焦慮和夜間觸發。

9. 天氣預報APP：這類app雖然與個人作息習慣沒有直接的關系，但是它們，尤其是只能通知，卻經常會在最不想干擾的晚上不停的播放長時間的通知音以喚醒你。

10. 遠程辦公APP：對于那些習慣加班到深夜的人來說，關閉使用遠程辦公的軟件很重要，以免影響睡眠質量。

在禁用以上的APP之余，我們還可以在晚上給手機設置勿擾模式，關閉與手機相關的提醒和通知，減少干擾。同時，培養一個良好的睡前習慣也是至關重要的。可以嘗試進行深呼吸、聽柔和的音樂、閱讀紙質書籍或進行冥想放松等活動，有助于放松大腦并促進入眠。

通過禁用這400種晚上禁用的APP，我們可以遠離手機的干擾，保持自律的睡前習慣。給自己創造一個良好的睡眠環境，提高睡眠質量。記住，一個健康的生活習慣從規律而高品質的睡眠開始！